Seorang pemanjat hebat tidak menyalahkan jalur atau beralasan bahwa jalur itu terlalu susah, karena banyak “teknik” cara yang mereka perlukan untuk ke puncak yaitu menggunakan serangkaian gerakan yang dirancang untuk membantu mereka menyelesaikan pemanjatan dengan kesulitan tertentu. Jika Anda ingin menjadi pemanjat yang lebih baik, asah teknik dan gerakan Anda. Dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memperbanyak pemanjatan dan memanfaatkan kesempatan untuk belajar hal hal baru. Jika kamu ingin meningkatkan Teknik mulailah belajar macam macam gerakan dan keseimbangan tubuh. Jika sudah menguasainya Kemudian Anda pasti dapat berkonsentrasi untuk melakukan pemanjatan.
pentingnya teknik yang baik juga berpengaruh dalam pemanjatan. Ketika Anda fokus pada teknik, gerakan yang tepat kamu pasti akan merasakan sensasi pemanjatan dengan beban tubuh yang ringan,dan jalur yang dulunya terlalu sulit menjadi mudah.
Tehnik yang perlu di tingkatkan mencakup beberapa hal :
- Cara menggunakan kaki
- Cara menjaga keseimbangan
- Cara menjadi lebih efisien
- Technicques using your feet (cara menggunakan kaki)
Kaki adalah fondasi pemanjatan. Banyak pemanjat pemula mencoba menarik diri ke dinding dan cepat lelah. Coba kamu Pikirkan tentang menaiki tangga saat kamu menaiki tangga kamu tidak perlu menarik diri, kamu hanya perlu melangkah, dan menggunakan tangan untuk keseimbangan saja ,sama halnya dalam pemanjatan.
Teknik dasar untuk menggunakan kaki Anda adalah EDGING dan SMEARING:
- EDGING tehnik pijakan kaki yang menginjak point menggunakan kaki bagian tepi pada sepatu panjat. tepi bagian dalam yaitu jempol kaki dan juga tepi bagian luar.
- SMEARING terjadi ketika Anda tidak memiliki pijakan yang sebenarnya, jadi Anda mengandalkan karet sepatu Anda untuk gesekan terhadap batu. Smearing berguna dalam panjat lempengan, ketika Anda berada di batu sudut rendah tanpa banyak pijakan yang ditentukan.
- Techniques maintain balance (keseimbangan tubuh)
Ketika anda mendapatkan point yang mempunyai posisi yang miring kekanan atau kiri yang intinya harus menarik kearah yang berbeda ,anda harus mengunakan tubuh anda untuk menjaga keseimbangan.dalam pemanjatan keseimbangan tubuh sangat di perlukan selain berguna untuk mempermudah pemanjat untuk naik juga berguna untuk menghemat tenaga agar tidak terkuras lebih banyak.
Ketika Anda harus menggunakan pegangan yang keluar ke samping, Anda tidak bisa menarik lurus ke bawah. Jadi, Anda perlu menemukan cara untuk melawan kekuatan tarikan samping itu, sehingga Anda tidak kehilangan keseimbangan dan pintu gudang dari dinding.
Cara meneyeimbangkan tubuh saat pemanjatan :
- Tekan kaki Anda ke arah yang berlawanan dari tarikan untuk menciptakan tekanan balik.
- Tarik ke arah yang berlawanan dengan tangan Anda yang lain atau kaki
- Bersandarlah dengan kuat dan gunakan berat badan Anda sebagai penyeimbang.
- Techniques climbing efficiently (pemanjatan efisien)
cara menggunakan lebih sedikit energi dan cara memberi otot Anda istirahat saat Anda mendaki:
- Lengan lurus . Meluruskan lengan Anda memungkinkan kerangka Anda untuk mengambil sebagian besar berat, bukan otot Anda. Bahkan sedikit tikungan di siku Anda berarti otot-otot Anda bekerja untuk menahannya di sana.
- Fokus pada pinggul Anda. Pemula sering tidak menjaga pinggul tetap lurus ke dinding, yang bisa terasa sangat stabil, tetapi malah mendorong berat badan menjauh dari dinding dan menekan otot-otot Anda.
- Cobalah untuk menjaga satu pinggul didorong ke dinding. Itu membantu menjaga berat badan Anda di atas kaki Anda dan memungkinkan Anda bersandar dengan lengan lurus.
- Memiliki pinggul dekat dengan dinding membawa bahu Anda lebih dekat. Berat badan Anda di atas kaki Anda, mengurangi peluang Anda untuk mengelupas. Bahu yang dekat juga mengubah sudut tarikan pada pegangan, membuatnya lebih mudah untuk digenggam
- Pemanjat yang baik menggunakan mata mereka dengan benar, gunakan mata Anda untuk melihat dinding untuk mencari pegangan yang memungkinkan Anda beristirahat dengan cepat. Jangan hanya fokus pada mengambil magnesium saja.
- Ketika Anda menemukan istirahat yang baik, gunakanlah. Biarkan denyut nadi Anda melambat dan goyangkan lengan Anda sehingga tidak dipompa nanti.
MOVES CLIMBING (GERAKAN PEMANJATAN)
Memiliki persenjataan gerakan pemanjatan yang baik membantu Anda memecahkan masalah dan mengatasi rute yang lebih menantang. Masing-masing gerakan ini menggunakan prinsip-prinsip yang tercakup dalam bagian teknik, di atas.
- BACK STEP
Langkah mundur adalah kebalikan dari langkah normal. Alih-alih menginjak pegangan dengan jempol kaki dan pinggul Anda persegi ke dinding, Anda memutar pinggul Anda ke samping dan melangkah dengan tepi luar (sisi jari kaki kecil) sepatu Anda.
Melangkah mundur membantu pinggul Anda dekat dengan dinding, membuatnya lebih mudah untuk meluruskan lengan dan beristirahat. Ini juga dapat memberikan ekstensi yang cukup untuk mencapai pegangan yang sulit dipahami. Langkah mundur sangat berguna untuk menghemat energi pada rute yang curam dan menjorok.
- DROP KNEE
Drop knee adalah langkah punggung yang lebih ekstrim. Ini bekerja paling baik ketika Anda memiliki pijakan di dekat tingkat pinggul. Melangkah ke atasnya dengan ujung jari kaki Anda; Kemudian gulung lutut Anda sampai bagian luar sepatu Anda bersandar pada pegangan dan lutut Anda benar-benar mengarah ke bawah.
Sama seperti back step , drop knee membuat pinggul Anda dekat dengan dinding. Ini bagus untuk istirahat, tetapi sangat bagus ketika Anda membutuhkan jangkauan ekstra di dinding yang curam atau menjorok.
- STEMIMNG
Stemming mendorong dua permukaan yang berlawanan. Ini bisa di cerobong asap, di sudut, atau di dinding datar yang memiliki fitur besar dan menonjol.
Anda dapat membendung menggunakan kombinasi tangan dan kaki apa pun, tetapi kuncinya adalah menggunakan tekanan balik untuk tetap seimbang. Stemming bergantung pada otot-otot kaki besar Anda, jadi ini adalah cara yang sangat efisien untuk memanjat, dan dapat memberi Anda istirahat yang bagus.
- FLAGGING
adalah penyeimbangan balik dengan menggunakan anggota tubuh untuk menggeser berat badan Anda. Tujuannya adalah agar tidak berayun menjauh dari batu.
Flagging menguntungkan setiap kali Anda menggunakan pegangan yang semuanya berada di sisi tubuh yang sama. Karena itu juga menumpuk semua berat badan Anda ke satu sisi, Anda cukup mengayunkan kaki itu ke sisi lain tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan Anda.
- LAY -BACKING
Lay-backing adalah ketika Anda menarik dan bersandar pada satu sisi serpihan atau retakan dan mendorong kaki Anda ke sisi lain. Ketika Anda memiliki pijakan yang baik, layback sangat efisien karena lengan Anda lurus dan kaki Anda melakukan kerja keras. Ketika kurangnya pijakan yang baik mengharuskan Anda untuk mengoleskan, jaga tumit Anda tetap rendah untuk memaksimalkan jumlah karet terhadap batu.
- GASTON
Gaston adalah kebalikan dari tarikan samping. Dalam tarikan samping, pegangan berorientasi sehingga Anda menarik, ke arah diri sendiri. Gaston juga berorientasi pada gaya menyamping, tetapi alih-alih menarik, gaston membutuhkan dorongan keluar.
Posisinya seperti jika Anda mencoba membuka pintu lift; Siku Anda ditekuk dan menunjuk ke samping dengan jari-jari Anda menunjuk ke arah Anda.
Gaston mungkin terasa tidak stabil karena semua gaya berasal dari bahu Anda.
WAHID PRASETIYA (KEBUT)
NTA : AT.160794.XXVIII.219.PA